to i tak dobre wyniki , a jak na macie ? czułeś jakąś dużą niewygode? ja masę będe robił od września do stycznia , mój cel to 80kg (teraz jeszcze redukuję a waże 70kg) . Chce zejść poniżej 10 % bf zmienie ckd na zbilansowaną i tak do końca wakacji będe redukował ,a później masa . Zapraszam chętnych do mojego dziennika link poniżej
[...] mial wlasna linie ciuchow Zyzz, proteiny,napisal biblie bodybuldingu... a mial dopiero 22 lata!! jedni go nie nawidzili, drudzy kochali Zmarl na zawal serca w saunie podczas wakacji w Tajlandii(po czym zostal okradziony) wrodzona wada serca, genetyczny problem w jego rodzinie! Informacja o jego smierci byla pokazywana w kazdych wiadomosciach w [...]
[...] niezłym na początek, podstawowy problem jest taki, że jest jednym z najczęściej podrabianych - ja osobiście nie kupiłbym od dealera. Jak mnie przyciśnie to kupię przy okazji wakacji w Grecji - w aptece i bardzo tanią. - koksy wcale nie wychodzą tanio. Do koksu musisz dorzucić środki osłonowe, regulujące gospodarkę hormonalną po cyklu i mnóstwo [...]
Ja wiem że od razu nie osiągnę za wiele a i z taką intensywnością będzie mi ciężko cokolwiek ruszyć na siłowni.. Tak czy inaczej to MT będzie tak tylko do końca wakacji potem będzie 2-3x w tygodniu więc wtedy to siłownia będzie na 1miejscu całkowicie a teraz chce jak najwięcej tego MT sie nauczyć.
Napewno dam znac ale narazie lecze bark i zrobie sobie 2 tyg wakacji na poczatku marca zeby to w koncu zaleczyc do konca , pewnie zaczniesz pierwszy to tez sie podziel :)
No to chyba postanowione, od wakacji do pro active ;] Aale jeszcze pytanie, jak tam jest z szafkami na ubrania? I czy takowe istnieją;) Zreszta wszystkiego sie dowiem na miejscu w najblizszym czasie. Pozdrawiam
gratulacje super wzorowego wygladu, sog, rowniez czekam na maila takiego jak do kanarka Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem. Powiem tak miałem przerwe w treningach od kwietnina do konca wakacji raz w tygodniu moze dwa pojawiłem sie na siłce. wiadomo balety brak diety i strasznie wychudłem bo wracajac potem na siłownie we wrzesniu wazyłem 83kg. Od wrzesnia [...]
Później oreślenie priorytetów ? Ja sobie myśle że teraz zrobie ten trening przez 6 tygodni, później regeneracja a później mnie nie bedzie więc zrobie sobie do końca wakacji odpoczynek, a we wrześniu wezme się przez 2 tygodnie za ACT, a później HST
[...] A więc do rzeczy... Ćwiczę planem z pierwszego postu, tym samym powoli kończę cykl na mono, jestem zaskoczony na plus efektami. Zrobiłem już trochę mięsa i siły od wakacji i chciałbym teraz porad jak zmienić mój trening, gdyż ćwiczę na nim prawie 2 miesiące, z tym że chciałbym aby on był nastawiony pod kątem lekkiej rzeźby gdyż masę jak [...]
[...] wszystkim tylko nie sobą,że nawet tego nie zauważyłam. To nie żart, zawsze byłam pulchna i po prostu zbyt się do tego stanu przyzwyczaiłam.I ze zgozą obejrzałam fotki z wakacji.Czas coś mądrego z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się wszystko od długiego odchudzania i eksperymentowania z własnym ciałem. Schudłam [...]
dobra redukcje planuej od kwietnia robic do konca wakacji ;p ale sie pytam ile realnie jestem w stanie zjechac z 25% ? do 15 dam rade czy 10% jest nie mozliwe ? w takim czasie ? (nie znam sie bo jeszcze nigdy redukcji nie robiłem :)
[...] troche do myslenia i uważam podobnie jak wy ,że po paru walkach coś się we mnie przełamie i dam rade:) w końcu nastawienie psychiczne i motywacje mam dosyć dobrą,obym tylko przy takiej sytuacji nie spalił sie psychicznie..:( jak by się wam nasunęły jeszcze jakies podpowiedzi,oczywiście proszę o wypowiedź na forum:) pozdro 4 all ,miłych wakacji!!!
Witam mam 13lat,waze 58kg Robie pompki,cwicze hantlem,i jeszcze cwicze trica. Teraz biore 36kg ,chciałbym do tych wakacji wziac 40kg!!!Napiszczie mi plan jak cwiczyc aby wzioc 40kg.
[...] mnie rozumiesz.Jestem bardzo zmotywowany i wytrwam w tym bo przez pare lat trenowałem piłke i jestem wydyscyplinowany o ile jest takie wgl słowo potrzebuje tylko waszej pomocy.Jeżeli dieta nie wchodzi w grę bynajmniej teraz w okresie wakacji to jak powinnienem sobie to wszystko ogarnąć? Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-12 22:53:11
[...] ;) mam nadzieje ze ta waga spadnie jakos i obwody z pasa beda leciec,od jutra zaczynam jechac na 2874kcal;) czy uwazacie ze w porzadku wszystko? białko 180g 118g tluszcze 273g weglowodanow. Pierwszy raz w zyciu tyle jem i boje sie ze ten pas nie spadnie nigdy:P co ile kontrolowac wage i obwody? do konca wakacji chcialbym te 4cm w pasie mniej
1) Fotka jest. Aktualnych nie mam ale te są z okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez [...]
Tzn ja ide dopiero do klubu od wrzesnia ale kontak z trenerem zlapalem juz od poczatku wakacji i on powiedzial mi co przez wakacjie robic wiec to na 2 miechy. ale sam raczej nic nie zrobisz, teraz szkola wiec wfista powinien cie pokierowac co i jak, jezeli sie zna, jezeli nie to do klubu rtzeba isc.;)
[...] ochrony) w POLKOWICACH.... Nie mam nic do osób niepełnosprawnych ale chciałbym zobaczyć jak radzą sobie w starciu z pełnosprawnym agresorem. W moim mieście firma na "S" również werbowała osoby niepełnosprawne do ochrony obiektów. Cieszmy się, że ma być to osoba pełnoletnia bo jeszcze wyrośniętych piątoklasistów by brali na okres wakacji.